在尝试了许多减肥运动后，还是很难达到理想的瘦身效果。那既耗费了不少时间，又没有看到肉肉变少，那到底怎样才能快速减肥呢?下面就分享2分钟减肥运动，只要学会善用空隙时间，轻松就能够达到甩肉目的!
伸展运动
早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;特需，将双腿抬起并越过头部与地面接触;手抱头，两膝并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动仍紧贴床面。
运动减肥的方法
原地轻跳
穿裤子时，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起身的时候要迅速。穿完裤子偶，可以轻跳几次，然后做原地连续轻跳，既可以增强腿部力量，还能锻炼心脏，提高心肺功能。
俯卧撑
起床后，男士可做10次俯卧撑或100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。
跳皮筋
对于亟需瘦腿的爱美女士而言，跳绳是很简单的瘦腿方法，记得常被跳绳，随时可以锻炼，单脚、双脚、轮流跳，可根据个人情况掌控。
屈伸运动
洗脸刷牙的时候可以做做上身的回转运动、体侧运动、双手向下尽力远景地的屈伸运动，或者是下蹲后的站起膝关节屈伸运动。
坚持到底方能减肥
瘦身对于很多肥胖的朋友来说，是个**长期坚持的工作，但是很难有人始终坚持一份饮食减肥食谱，也很难有人长年累月坚持做减肥动作，所以，想瘦下来简直是天方夜谭，其实减肥不一定非要你拿出专门的时间和精力去瘦身。
肥胖症在线咨询
更多
肥胖纹怎么办
肥胖纹明显增多，一般与近期体重明显增加有关。肥胖纹发生原因主要是皮肤及皮下组织过度牵拉形成条索状凹陷性损害，临床可以选择多种方法治疗。肥胖纹较多者，临床主要以物理治疗为主。比如可以选择超脉冲点阵二氧化...
1个回答
肥胖引起大姨妈推迟
太胖的女性不来月经，如果有性生活，仍然需要先测早孕试纸，或者验孕棒来排除怀孕，在没有怀孕的情况下就应该去医院妇科，先检查彩超看子宫内膜厚度的情况，然后再考虑是否需要检查激素6项，看卵巢内分泌情况。一般...
1个回答
人体肥胖是什么引起的
导致人体肥胖的因素有很多，大体上分为先天性因素和后天性因素，先天因素主要是遗传问题，现代研究认为肥胖的人体内的某些基因以及某些激素水平与体型偏瘦的人不一样，后天因素主要是饮食以及生活习惯的问题，比如高...
1个回答
肥胖的男性怎么办
一般结婚后的男士都会发胖，因为婚后较有满足感，生活有规律，且有了性生活，激素水平得到调节，所以容易发胖。体型偏胖点如果尚在正常指数范围内的话就没什么危害，如果超出正常指数则易患高血脂、高血糖及高血压，...
1个回答
沙拉酱会引起肥胖么
沙拉酱吃多了也会使人发胖的，因为沙拉酱的主要成分有糖、色拉油等，热量比较高，尤其是减肥的人群，如果经常吃沙拉酱，反而有可能会使体重增加的，而且吃太多还有可能会导致血脂异常。因此减肥期间较好少吃沙拉酱，...
1个回答
肥胖症的治疗
肥胖症是指临床上体重明显增加，BMI超过28Kg/m2的情况。首先要评估是单纯性肥胖，还是某些疾病所引起的肥胖。如果是单纯性肥胖，没有具体的疾病或诱发因素，也还没有明显的临床症状，可以考虑先通过饮食运...
1个回答
水肿引起肥胖怎么办
水肿型肥胖，常由于体内水分过多，无法排出体外，多余的水分积聚在体内，从而形成肥胖。从中医的角度来看，是由于痰湿内蕴导致的。建议你带女儿可以到医院进行诊治，在专科医生的指导下，通过药物进行调理。也可以适...
1个回答
肥胖会引起嗜睡症
肥胖是会导致嗜睡的，肥胖不止是会引起嗜睡，还会引起身体其他器官功能，因为肥胖患者由于身体因素，在活动过程中可能会出现身体疲乏，而且肥胖患者还可能会出现脑供血不足，从而出现嗜睡的情况，所以肥胖患者可以适...
1个回答
内分泌引起的肥胖症
首先食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调；女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的...
1个回答
由肥胖引起的疾病有哪些
肥胖是以体内脂肪过度蓄积和体重超标为特征的慢性代谢性疾病，肥胖会引起多种其他慢性疾病。比如肥胖的患者容易得2型糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、痛风、脂肪肝、冠心病、脑血管病等。还容易患阻塞性睡眠...
1个回答
为什么肥胖会引起高尿酸
肥胖的患者会引起高尿酸血症。因为肥胖的人往往是伴有胰岛素抵抗，胰岛素抵抗表现为高胰岛素血症，进一步可以诱导产生高尿酸血症，另外肥胖时内脏脂肪积聚，脂肪酸分泌增多，流到肝脏也会导致高尿酸血症。同时脂肪细...
1个回答
激素会引起肥胖吗
实际上老百姓讲的激素，多半讲糖皮质激素，实际上讲的激素，包括糖皮质激素，盐皮质激素和性激素，糖皮质激素是会长期的用，是会引起体重增加。因为会引起糖尿病、高血压、高血脂，体重增长。还有部分就是雌激素，雌...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
