预防肛肠病的十项有效措施

　　频繁发作的肛肠疾病危害很多，保证足够锻炼是防止和治疗肛肠病的重要一环。久坐者每小时应起身活动数分钟建议做做提肛运动。若是能够锻炼自己的排便习惯也能很好的预防肛肠病。便后较好使用柔软的卫生纸擦干净，有条件的话建议用水清洗，帮助肛门清洁。这也是患者需要及时注意的。

　　预防肛肠病的十项有效措施

　　1、若是患有疾病及时治疗。若是患者出现肛肠病的症状，出现肛门疼痛，肛门胀痛，这些都是应该及时的治疗，如痔疮的脱出、出血，肛裂的疼痛、肛周脓肿的流脓液等等都是需要及时的治疗，这也是患者能够及时的注意的。

　　2、尽量不久坐，久站，别让血流滞于肛门;运动(至少15分钟，汗出时避风，持之以恒)可促进血液循环，便后泡温水30分钟，一方面清洁，一方面促进血液循环。

　　3、不要久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重肛肠病症状。

　　4、注意个人的卫生。预防肛肠疾病，患者朋友要能够能够注意自己的身体卫生，这是首要的条件建议是在晚上的时候能够及时的清洗肛门，而内衣裤较好也能够及时的清洗，这是预防肛肠疾病的最重要的。

　　5、保证足够锻炼。锻炼是防止和治疗便秘（便秘【译】：临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。）的重要一环。久坐者每小时应起身活动数分钟。尽量避免长时间坐马桶和提重物等增加肛肠病危险和加重肛肠病症状的活动。

　　6、润滑肛门。经正规途径买到的痔疮膏或痔疮栓等，涂上可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，抹上一点凡士林也可以。

　　7、注意排便习惯。要锻炼自己的排便习惯建议是能够为定时的排便，令自己大便能够顺利，很多的肛肠疾病都是从便秘而来，若是能够锻炼自己的排便习惯就能很好的预防肛肠疾病。

　　8、注意自己的饮食习惯。较好是能够多吃一些纤维类的食物，多吃一些水果蔬菜，多喝些水，适当的进行一些锻炼这些都是预防肛肠疾病的有效措施。

　　9、多摄入膳食纤维。膳食纤维有助于促进消化排便，防止便秘，进而降低肛肠病危险。多纤维饮食可以使大便更软，进而减轻肛肠病疼痛。纤维素日摄入量不低于14克纤维素/1000卡路里食物。

　　10、便后清洗干净。肛肠病病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话建议用水清洗，帮助肛门清洁。

　　温馨提示：大家在饮食方面，除了高蛋白、高脂肪的食物外，应增加富含纤维素的蔬菜、瓜果，这样可保持大便通畅，预防便秘。其次还要保持早、中、晚一日三餐基本定时，且用餐时间不能太长，也不能吃得太饱，以减轻肠胃负担。不吃生冷食品及剩菜，这样可预防胃肠炎的发生，进而减少痔疮的发作。

　　【参考文献：《解读肛肠外科常见疾病》《国内肛肠病诊疗学》】