八段锦与过敏性鼻炎_求医网专题频道

你有没有想过，每天早上起来，鼻子像被堵住了一样，呼吸困难，打喷嚏打个不停,还流个没完的清水鼻涕，这是不是有点像感冒，但又不是感冒？其实，这可能是过敏性鼻炎在作怪。很多人一听说是过敏性鼻炎,第1反应就是吃药喷鼻子，但有没有想过，其实通过一些传统的方法，比如八段锦，也能起到一定的调理作用？

八段锦，说白了就是一套老祖宗传下来的健身气功，动作简单，节奏舒缓，适合各个年龄段的人练习。它不像跑步那样剧烈，也不像瑜伽那样讲究柔韧性,但它有一套完整的呼吸配合和动作引导，对身体的整体调节很有帮助.

那它和过敏性鼻炎有什么关系呢？其实，过敏性鼻炎从中医的角度来看，很多时候是因为肺气虚卫外不固。也就是说，身体的防御机制比较弱，稍微有点灰尘花粉冷空气，就容易“过敏”。而八段锦中的很多动作，比如“双手托天理三焦” “左右开弓似射雕”，都能帮助提升肺气，增强身体的抵抗力。

比如说“左右开弓似射雕”这个动作，做起来有点像拉弓射箭,其实它主要是锻炼肺部和胸腔的扩张能力，促进肺部的气血运行.长期坚持下来，对改善鼻腔的通气能力是有帮助的。而且啊这个动作不难，每天练个几遍，时间也不长，关键是坚持......

还有“调理脾胃须单举”这个动作，虽然名字里说的是脾胃，但其实它对整个胸腹部位的气机运行都有帮助。脾胃一调，肺气自然也会跟着顺畅一些。中医讲“肺属金，脾属土”，土生金，脾胃好了，肺也不会太差.

当然，也不能指望练几天八段锦就能把过敏性鼻炎治好了。它更像是一个辅助手段，帮助你慢慢调理身体的状态!就像吃饭一样，不能一口吃成个胖子，得细水长流。

而且啊，练八段锦还有一个好处，就是能帮助你放松心情。现代人压力大，情绪波动也大，而情绪对身体的影响其实挺大的。有些人一紧张就打喷嚏，一焦虑就鼻塞，这其实就是情绪影响到了身体的免疫系统......八段锦节奏慢，动作柔和，配合深呼吸，能让人慢慢静下心来，对调节情绪也有帮助!

不过话说回来，也不是所有人都适合练八段锦.如果你的症状特别严重，比如每天早上起来鼻子就堵得厉害，甚至影响到睡眠和生活质量，那还是得先去看医生，不能光靠练功来解决问题.八段锦只是辅助,不是替代!

还有就是,练功的时候要注意环境。如果你对花粉过敏，那就别在花粉多的季节早上出去练。如果你对尘螨敏感，那家里练的时候也要注意清洁.环境不干净，练得再认真也没用!

另外呢，练八段锦的时候要注意呼吸节奏.很多人刚开始练的时候容易急躁，动作快，呼吸乱，这样反而起不到效果。应该慢慢来，每个动作做到位，呼吸要配合好，吸气时动作展开，呼气时动作回收.这样才有助于气的运行.

，八段锦作为一种传统健身方式，对于改善过敏性鼻炎的症状是有一定帮助的.它通过调节肺气增强体质放松情绪等多个方面，间接地提升了身体的抗过敏能力.但也不能把它神化，它不是“速效药”，而是“调理剂”.

如果你平时就喜欢安静一点的运动，或者觉得吃药太多想换种方式,可以试试看八段锦!每天早上起来练个十几分钟，既能活动筋骨，又能调理身体，说不定哪天你就发现,鼻塞的情况少了很多，打喷嚏也没那么频繁了。

当然，如果你练了一段时间没什么效果，也不要灰心，可能你的体质比较复杂，或者需要配合其他方法一起进行.关键是要找到适合自己的方式,慢慢调整，别急，也别放弃。

八段锦不是全能的，但它确实是一个值得尝试的调理方法.对于过敏性鼻炎来说，它也许不能立刻见效，但长期坚持下来，身体总会有些变化。毕竟,身体是自己的，怎么调理都比一直靠药强.

看完上面关于“八段锦与过敏性鼻炎”的文章，你该知道饭后别急着坐下。站起来走一走，能帮肠胃轻松一点......健康小提醒：记得定期体检，有问题也能早发现。