小腿经常霍乱是怎么回事

小腿经常霍乱？这说法听着有点怪。霍乱不是拉肚子那个传染病嘛，咋还跑到腿上了？估计是口误，想说的是抽筋、发麻 酸胀、跳动这些吧。不少人夜里睡觉，突然小腿一抽,疼得直叫唤，脚趾头都蜷起来，跟被电了一样。白天走着走着，小腿也莫名其妙发紧，像有根筋在里头拧。这种事儿，真不少见......

有人说是缺钙......钙确实重要,肌肉收缩放松靠它调节.可补了钙片，照样抽，那就不是那么简单了。钾呢？钠呢？镁呢？电解质失衡,也会让肌肉乱来。天热出汗多，盐分流失快，没及时补回来，腿就容易闹脾气。运动完不拉伸,肌肉紧绷绷的，血液循环差,第2天可能就给你点颜色看看。

还有人久坐不动，一坐七八个小时,腿耷拉着，血流慢了,神经受压......坐姿不对，椅子太矮，膝盖弯得太狠，压迫到腓总神经，小腿外侧就麻。有时候蹲久了站起来，腿软得像踩棉花，眼前发黑，那是体位性低血压加局部缺血一块儿闹的。

静脉曲张的人，小腿常常沉甸甸的，晚上更明显!血管瓣膜坏了，血回不去，淤在下肢，胀、酸 痒，甚至皮肤变色。女性穿高跟鞋多的，小腿肌肉长期处于缩短状态，肌纤维适应不了正常长度，稍微一累就抽。运动员练得猛，肌肉疲劳积累，乳酸堆积，也会引发痉挛。

糖尿病患者要特别小心!血糖控制不好，周围神经病变悄悄发生。腿脚发麻 刺痛、烧灼感，夜里尤其明显!开始可能只是偶尔不舒服，后来变成持续性的，走路像踩在沙子上。这种情况，不是简单揉揉就能好的。

腰椎有问题的，比如椎间盘突出，也可能牵连到腿。坐骨神经从腰部穿过臀部一直延伸到小腿，一旦被压住，腿就会放射性疼痛，或者麻木无力。有些人腰不疼,反而腿先出问题，容易误以为是“腿本身的事”。

老年人肌肉萎缩，血液循环变差，加上可能吃利尿剂 降压药，电解质容易紊乱，抽筋频率更高。夜里一抽就是好几分钟，恢复慢。年轻人熬夜多、喝饮料代替水、饮食不规律，体内镁摄入不足——这玩意儿参与三百多种酶反应,包括肌肉功能——缺乏了，神经兴奋性增高，肌肉就容易“自己动”。

也有心理因素掺和.焦虑紧张时，身体处于警觉状态，呼吸变浅，二氧化碳排出过多，血液偏碱，钙离子活性下降，间接诱发抽筋。考试前夜、压力大的时候，有人会发现腿特别不安分!

怎么办？别急着吃药。先看生活习惯.喝水够不够？每天是不是就靠咖啡提神，水喝得比猫舔碗还少。运动有没有热身和放松？跑完步直接坐下刷手机,肌肉说你“不讲武德”。饮食均衡吗？绿叶菜吃得少，坚果当零食啃两口就扔，这些都可能是隐患。

泡脚有用，温水泡个十五分钟，促进循环。但水别太烫，糖尿病人尤其注意，感觉迟钝容易烫伤。睡前轻柔拉伸小腿，比如靠墙推脚掌，保持三十秒,做两三组。穿合适的鞋子，别为了好看天天踩“刑具”。办公室工作每隔一小时起来走两步，哪怕去倒杯水也好.

如果频繁发作，影响生活，得去医院查查。验个血，看电解质、血糖 肾功能。做个肌电图，看看神经传到有没有问题......腰不舒服的，拍个腰椎片子.别自己瞎猜,拖久了小问题变大麻烦.

有些药会引起腿抽筋作为副作用,比如他汀类降脂药，一部分人吃了肌肉酸痛,甚至损伤。这时候不能擅自停药,得跟医生沟通调整方案。

还有一个容易被忽略的：脱水。夏天出汗多，冬天暖气房干燥，人体水分悄悄流失。口渴才喝水，其实已经晚了。尿色深黄就是信号，应该早补水。运动前后更要主动喝，别等头晕眼花才想起来。

小腿“霍乱”不是病名，是身体在报警。别不当回事,也别吓得不行.搞清楚背后原因，对症处理。有时候，改变一点点习惯，症状就缓解了。当然，要是查来查去都没事，就是偶尔抽一下,那大概就是身体提醒你：该歇会儿了。

及时发现，及时治疗。多了解“小腿经常霍乱是怎么回事”的知识，对健康更有帮助。祝你轻松自在,心情好,工作顺，生活幸福.别太累，记得劳逸结合。健康小提示：别熬夜，该休息时就休息.