注重日常饮食习惯带你轻松摆脱高血糖

　　随着社会的进步，人们的生活方式越来越好，患上高血糖的人也是越多了，面对高血糖的出现，合理饮食是关键。相信大家都了解，高血糖的出现和饮食有一定的关系，高血糖顾名思义主要是糖引起的，因此，在饮食上，患者们要少吃富含糖类食物，那么，高血糖患者如何饮食?下面就让小编为您介绍吧。

　　高血糖这个疾病是我们生活中常见的疾病，患有高血糖的患者有很多食物是不能吃的，因为患者的血液含糖指数超出了健康数值。高血糖患者有很多食物是不能食用的，如果食用了一些禁忌的食物，这样导致病情出现恶化的情况。

　　1、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，高血糖患者减少体内的钠水潴留。

　　2、限制脂肪的摄入：高血糖患者烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血糖并发症有一定的作用。

　　3、要控制能量的摄入：提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高，导致高血糖。

　　4、多吃膳食纤维和维生素要充分：高纤维素食物能减缓碳水化合物分解吸收，有利于平衡血糖。因为食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，高血糖患者故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多，血糖控制不好时较好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。

　　5、多吃鱼类：患有高血糖的患者在平时生活中还可以多吃些鱼类食物，尤其是深海鱼建议是每周保证吃两次以及两次以上。这是由于在深海鱼中含有大量丰富的欧米茄脂肪酸，对血脂、血糖、胆固醇等具有很好的平稳作用，尤其是一些血糖长时间不平稳的高血糖患者更应该多吃。

　　温馨提示：高血糖患者在生活中应该对自己的食物有着严格的规定，血糖能够通过饮食进行调节，但是对于持续血糖偏高的朋友应该及时到正规医院咨询专业医生。这个疾病治疗需要患者长时间的坚持，建议患者们坚持治疗，早日康复。

注重日常饮食习惯 带你轻松摆脱高血糖