老年人补钙不能千篇一律地口服钙剂

　　钙是维持人体生命所必需的矿物质，但是人体所含钙质每天都会从皮肤、汗水、尿液和其他排泄物中大量流失，因此及时摄入适量的钙质十分关键，尤其是老年朋友更需引起重视。但是老年人补钙绝不能千篇一律地口服钙剂，只有在医生的专业指导下科学进行才最有效。

　　老年人补钙不能千篇一律地口服钙剂

　　老年人应该长期补充钙及维生素D以防止骨质疏松。如果膳食中的钙不能满足机体为维持正常机能所需要的钙时，将从骨中夺取钙质。久而久之，钙摄入不足会引起骨量减少和骨结构稀疏，最终引起骨质疏松症。调查显示：国内城市居民平均每日钙摄入量仅为400毫克左右，不到推荐量的1/2。50岁以上的国内人群中约有7000万以上的人患有骨质疏松症。

老年人补钙不能千篇一律地口服钙剂

　　人体对钙的吸收与年龄、机体的生理状况等有关，婴儿钙的吸收率约为75%左右，儿童约为40%，成年人只有20%，40岁以后钙的吸收率逐渐下降，到老年时仅在15%左右。骨组织的形成和破坏均在不断进行中，中青年时这两个过程处于动态平衡，老年时骨破坏快于骨形成，因此老年人更需要补钙。

　　如果每天摄入超过推荐量的钙，对身体并没有任何益处，甚至会带来某些风险。该基金会认为，人体每日所需的钙与年龄、性别有关：70岁以下的男性和50岁以下的女性，每天需补充1000毫克钙，71岁以上的男性和51岁以上的女性，每天所需钙量上升到1200毫克。

　　骨质疏松是一种和年龄相关的疾病，是骨骼衰老的表现。近年来，骨质疏松呈低龄化的趋势，20多岁的年轻人也出现骨质疏松。发生骨质疏松的高危人群主要有：不喜欢体育活动、长期室内工作、饮食不规律、接触激素类药品等。

　　在骨质疏松症的早期预防中，运动、补钙、活性维生素D，这三个元素是相辅相成的，但应该强调运动的重要地位。运动在增加骨质的同时，也增加了人体对钙的需求量。对许多骨质疏松症患者而言，服用的钙剂远远抵不上骨骼流失的钙量，关键是在专科医生的指导下科学进行，而不是千篇一律地口服钙剂。

　　温馨提示：市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。老人补钙较好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨。

　　【参考文献：《送给老爸老妈的快乐枕边套装书》《为了长寿而准备》】