如何健身才能预防肌肉僵硬?相信这事很多健身者都有的疑问，下面请专家针对为我们做一个详细的介绍：
1。安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。
2。训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。
3。掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。
4。正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。
以上内容就是如何健身才能预防肌肉僵硬的详细介绍，如果您还有什么疑问，欢迎随时联系我们的在线专家，祝您健康。
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