女性护肤缓衰老的措施_求医网专题频道

　　衰老是每个人都要经历的事，而人类的衰老本身就是一个自然的过程。当女人过了25岁，缓衰老就渐渐成为女人护肤的重点，梳妆台上的瓶瓶罐罐，大部分都跟永葆青春有关。不要再感慨岁月不饶人，其实，有时催人老的不是岁月，恰恰是你自己。用错了护肤方法，不仅不会起到缓衰老的作用，还会加快衰老的脚步。

　　一、隔离防晒是关键

　　阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一，每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。避免了阳光对肌肤的伤害，使肌肤处于一个保护环境中，

　　二、补水保湿是基础

　　皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

　　三、养成良好饮食习惯

　　专家指出，蔬菜、水果在缓衰老过程中起着十分重要的用。如起到缓衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、**、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。

　　四、由内而外，切勿忽视内在调养

　　随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。

　　五、坚持做有氧运动

　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，缓衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

　　求医网温馨提示：以上就是关于护肤缓衰老的几点做法介绍，希望对您能够有所帮助。

　　【参考文献《缓衰老指南》《世界上最有效的缓衰老秘方》】