怎么做能保养卵巢 防止早衰

　　卵巢早衰的预防要落实到生活细节中，饮食、睡眠、避孕方法、心理调节等多个方面都跟卵巢早衰有着密切关系。提高生活质量，做好各个方面的调解工作就成为年轻女性预防卵巢早衰的必由之路。

　　1.饮食

　　女性应坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒。

　　2.睡眠

　　良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

　　3.改良避孕方法，减少人工流产

　　一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。

　　4.关注月经

　　卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少—月经稀发—闭经的变化过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意，或者毫不重视，甚至认为来不来无所谓，直到引起严重后果，才着了急。

　　5.情绪调节

　　人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力。

　　6.科学减肥

　　如果长期营养不足，缺乏蛋白质，会使脑垂体功能衰退，引发卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。脂肪组织的数量直接影响体内控制月经周期的内分泌调节。因此，过度减肥会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱，甚至早衰。

　　温馨提示：卵巢的包养不仅关系到女性自身的健康程度，还关系到卵子质量的高低，对下一代的筛选有着至关重要的作用。

　　【参考文献：《卵巢密码》《卵巢疾病》】