冬季天气干燥，皮肤很容易缺水，要注意皮肤保湿。同时也要注意防晒，而一说到防晒，人们第一个想到的就是防晒霜。却实是。防晒霜能起到很好的防晒作用。但是它只是“表面功夫”，咱们还要注重内在。下面小编就为大家介绍吃什么食物最防晒!
每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
维生素C是遏制黑斑的有效制剂，堪称美白优选。因此修复晒后的皮肤就**多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养**食品中获得。
适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
番茄：是较好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜含水量在水果中是**的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
温馨提示：防晒是一个非常重要的护肤方法，一年四季都不能放松，只要打好防晒攻坚战你的皮肤就会从内到外白出来!
【参考文献：《美白抗痘祛斑》《我的肌肤美白秘籍》】
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