女性多吃什么样的食物能防止脱发

　　随着脱发疾病的发病率越来越高，该疾病已经不再是男性的专利，女性也患上脱发这种皮肤病的也越来越多。很多人认为脱发是一种很正常的情况，但是长时间脱发不治疗，那就可能是一种脱发疾病了，其实女性朋友可以通过饮食的方法来治疗脱发的，那么女性多吃什么样的食物能防止脱发?我们听听专家是如何说的。

　　一、多吃含蛋白质的食物能防止女性脱发

　　每天摄取的蛋白质，是防止脱发的关键。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　二、多吃含微量元素的食物能防止女性脱发

　　微量元素中的铜、铁等在防止脱发方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果建议多吃些含锌的食物。

　　三、多吃含维生素类食物能防止女性脱发

　　脱发和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养防止脱发。

　　以上就是关于“女性多吃什么样的食物能防止脱发”的详细介绍，想保持头发健康，除了确保每天餐桌上食物的多样性，如谷类、果蔬、动物性食物等，少吃甜食、高脂肪食物对防止脱发和白发也有一定作用。

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