护理胃食管反流病从改变生活习惯开始

　　胃食管反流病多是许多老年人的常见病，老年人身体的抵抗能力下降，因此，老年人更应该注意日常的保健，老年患者做好日常保健工作，不仅对防治胃食管反流病有作用，对预防其它疾病也能起到一定的作用。

　　一、首先要戒烟：

　　吸烟虽然不是胃食管反流性疾病的主要危险因素，但它却能加重该病的症状。

　　吸烟虽然不是胃食管反流性疾病的主要危险因素，但它却能加重该病的症状。相反，戒烟加上药物治疗可以改善胃食管反流的症状。吸烟能够降低下食管括约肌的压力，使人在紧张和疲劳时容易发生胃食管反流。吸烟同样也能增加与深吸气和咳嗽相关的发生反流的次数。

　　吸烟能够减少唾液的分泌，从而延长了食管对酸清除的时间。另外，尼古丁能影响酸清除和下食管括约肌的紧张度。上述所有效应加起来表明，吸烟可能是胃食管反流性疾病的中等危险因素，吸烟能加重胃食管反流性疾病的症状。

　　戒烟将使下食管括约肌高度敏感的病人受益，因为戒烟可以使下食管括约肌的压力升高到10mmHg以上，而10mmHg正是应激诱导反流的阈值。另外，戒烟同样能使食管对酸清除时间延长的病人和唾液腺功能减退的病人受益，因为戒烟能逆转上述异常状况。

　　二、其次要养成良好的生活习惯：

　　1、过度肥胖者会增大腹压而促成反流，所以防治胃食管反流病应避免摄入促进反流的高脂肪食物，减轻体重。

　　2、少吃多餐，睡前4小时内不宜进食，以使夜间胃内容物和胃压减到**程度，必要时将床头抬高10厘米。这对夜间平卧时的反流甚为重要，利用重力来清除食管内的有害物。

　　3、避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止胃食管反流病发作。

　　4、戒烟、戒酒，少食巧克力和咖啡等，因抽烟减少唾液的生成，也与烧心有关。饮酒、进食巧克力和咖啡等会降低食管下段括约肌张力，延缓胃的排空，食管清酸能力下降。

　　平时生活中有很多可以保护我们健康的方法，但是也有很多可以危害我们的因素，我们要避开这些致病因素，找出保护我们健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能够使患者在治疗后有一个恢复的过程，患者**知道这种方法，不然治疗效果就会打折扣。这种疾病是我们比较熟悉的疾病，对人们的健康威胁已经很大，所以我们要做好疾病的保健与治疗，帮助患者恢复健康。