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冬季备孕的五大方法

冬天备孕确实有点挑战，天冷又干燥，身体容易跟着“闹脾气”。但别担心，只要选对方法，冬天照样能迎来好孕。今天就给大家唠唠冬季备孕的五大实用方法，都是过来人的经验，照着做准没错！

冬季备孕的较好时间

冬天备孕选对时机特别关键。建议挑在冬至前后，也就是12月中下旬到1月初，这时候气温相对稳定，不像初冬那么突然降温，也不像开春时气温反复无常。而且这个时段日照时间开始慢慢变长，对调节女性内分泌很有帮助。找准排卵期更是重中之重，下次月经前14天左右是黄金受孕期，可以用排卵试纸监测，或者每天量基础体温，找到自己的“易孕时段”，能大大提高命中率。

冬季备孕吃什么好

饮食上得多花点心思，冬天备孕吃对了，身体才有“底气”。首先叶酸不能少，从备孕前3个月就开始补，每天400微克，能预防胎儿神经管畸形。蛋白质要足量，**、瘦肉、鱼虾这些优质蛋白得天天吃，卵子质量才会高。铁和锌也别忽视，红肉、动物肝脏、坚果里含量丰富，能改善贫血，让子宫更“暖和”。记住少吃生冷油腻的，冬天本来就怕寒，再吃凉的容易宫寒，影响受孕几率。

冬季备孕如何提高成功率

想提高成功率，生活习惯得“拿捏到位”。冬天再冷也别总窝在家里，每天坚持30分钟有氧运动，快走、瑜伽、跳绳都行，能促进血液循环，让子宫更“活跃”。保暖特别重要，下半身别受凉，穿裙子较好搭打底裤，别为了风度不要温度。戒烟戒酒**做到，烟酒可是卵子和精子质量的“杀手锏”。还有冬天室内空气干燥，记得用加湿器，保持湿度50%-60%，呼吸顺畅了，身体才更容易处于较好状态。

冬季备孕的身体调理

身体是备孕的“本钱”，冬天更要好好保养。睡眠不能马虎，每天睡够7-8小时，尽量11点前入睡，这样激素分泌才正常。可以泡泡脚，用艾叶或者生姜煮水泡20分钟，能驱寒暖宫，特别适合宫寒的女性。另外要注意私处卫生，勤换内裤，避免妇科炎症，炎症可是备孕路上的“拦路虎”。

冬季备孕的心态调整

备孕别太焦虑，尤其冬天容易心情低落。和老公多沟通，一起做点轻松的事，比如散步、看电影，缓解压力。如果一直没好消息，也别自责，有时候越紧张越难怀。给自己定个目标，比如坚持半年没消息再去医院检查，平常心反而更容易“中奖”。记住，好孕总会在不经意间降临！