慢性咽炎要吃什么

慢性咽炎啊……就是那种喉咙老觉得有东西卡着，咳又咳不出，咽又咽不下，早上刷牙还容易干呕......

吃啥？先别急着翻药盒。

梨子，水水的，清清的，煮点冰糖雪梨水——但别煮太久，水一开就关火，不然梨肉烂了，清润劲儿就跑了。

白萝卜切丝，加点蜂蜜腌一宿，第2天喝点汁，微辣带甜，嗓子发紧的时候含一小勺，凉丝丝的，舒服......

银耳泡发，小火慢煨到胶质出来，不放太多糖，加点枸杞，温乎乎喝一碗，不是立竿见影，是慢慢把喉咙那层“燥气”往下压一压。

有人天天喝菊花茶，菊花太寒，喝多了胃里发凉，反而出虚汗、打喷嚏，尤其一到秋冬,风一吹，喉咙更干。

少吃辣，这个大家都知道；但容易被忽略的是——咸菜、腊肉 豆瓣酱，这些看着不辣，其实盐分高 发酵重、刺激强，咽部黏膜本来就在低度发炎，再给它来点“咸火”,等于火上浇油。

还有火锅底料，红油翻滚，香味扑鼻，可那一口热气裹着辣椒油直冲咽喉，当天没事，第3天准哑。

蜂蜜？可以，但得选常温的，别兑开水，高温一冲，活性酶没了，只剩甜味.

枇杷膏，市面很多，成分复杂，有的加了薄荷脑，清凉是清凉，可越凉越容易诱发咳嗽反射，尤其夜里，咳醒两三次，人就虚了。

饭要软一点，粥、面条、蒸蛋，别啃硬馒头，也别嚼太干的饼干，碎渣刮过咽后壁，像砂纸蹭一下。

苹果可以生吃，但要是刚从冰箱拿出来,冻得梆硬,咬一口，冷气直钻扁桃体窝，第2天可能就肿了。

喝水这事，很多人说“多喝”，结果咕咚咕咚灌下去，一杯接一杯，其实没用。关键是小口、频次高、温的——像养一株细苗，不是拿水管猛浇.

晚上睡前两小时，尽量别吃东西，尤其奶制品，躺下后胃酸容易反流，悄悄爬到喉头，你睡着了,它还在那儿“泡澡”，久而久之，咽后壁就变厚、发暗 长淋巴滤泡。

有人试过罗汉果泡水,苦是苦了点，但确实能缓一阵子，不过连喝超过五天，舌苔会泛白，胃口变差，说明脾胃被“清”过了头.

橄榄炖瘦肉汤，南方人爱用，橄榄微涩，肉汤温补，不燥不腻，适合晨起嗓音沙哑的人。

但注意——橄榄别买那种齁咸的蜜饯橄榄，那是零食，不是药引子。

还有人迷信“多吃维生素C”，狂啃橙子、猕猴桃，结果维C是补了，可酸性太强，刺激黏膜，反而加重异物感。

豆芽 菠菜 冬瓜、莲藕，这些清淡的菜，清炒或焯水拌着吃，比大鱼大肉强。

但别顿顿清汤寡水，人不是草木，气血不足,喉咙也失养，声音越来越细、说话费力，那就不只是“炎”，是“虚”在里头了。

有时候，不是吃错，是吃得“太干净”。

偶尔来点山药泥，蒸熟捣烂，加点小米粥搅匀，温润入脾，脾健了，津液才能上承到喉咙。

陈皮泡水？行,但别天天喝，陈皮性温，理气没错，可喝久了，嘴唇容易起皮，眼睛干。

还有一个容易被跳过的点：情绪。生气 焦虑、长期憋话，喉咙就像被绳子勒着,肌肉一直绷着，时间一长，局部供血差，修复慢。

有时候，不是药没效，是你心里那根弦，还没松.

睡觉时枕头垫高点,别平躺，防反流。卧室别太干，尤其空调房，放盆清水，或者铺条湿毛巾在暖气片上。

还有，少清嗓......“吭吭吭”使劲咳几下，以为能把痰清掉，其实是在反复摩擦已经充血的黏膜，越清越敏感.

真正有痰，是那种黄稠、拉丝、能吐出来的；多数时候，只是干痒、发紧，那是神经性反应，不是真有痰.

最后说个实在的：这病不急，也不凶，但它赖.像梅雨天的墙角，潮气渗进去，一时半会儿晒不干。

调理它，得按自己的节奏来。别人喝三天见效，你喝七天才缓，正常。今天好点,明天又反复，也正常。

别跟自己较劲，更别跟邻居比。他喉咙好了去爬山，你还在喝银耳羹——那又怎样？

身体记得你给它的每一分耐心.

（突然想起）对了，柚子皮晒干煮水，有人试过，微苦回甘，但得挑新鲜柚子，皮厚实 没打蜡的，不然煮出一堆不明物质……

还有，别信“含片治本”，含片顶多压一压症状，就像拿创可贴贴在裂开的树皮上——树皮底下，根还在渴.

吃，是辅助；养，才是主调。养作息，养情绪，养吞咽的动作，甚至养说话的语气——别总吼孩子 别开会抢话 别电话里急着辩解……

喉咙，其实是你没说出口的话，堆出来的......

嗯，说到这儿，手边这杯温水，该续了......

，多了解点“慢性咽炎要吃什么”的知识挺好的。   给自己一个健康的身体，从现在开始。   愿你身体稳稳的，小毛病都绕着走。   每天动一动,出点汗，人更轻松。  记住啊，别老低头玩手机，颈椎会吃不消的!