亚健康的日常保健方针_求医网专题频道

　　亚健康是我们身体向不健康转变的一个信号，如果处理得当的话，会引发或加重精神或机体疾病。习惯熬夜加班者、从事脑力劳动者、从事高度紧张工作者以及工作狂是最易患亚健康的四类人群，在日常生活中要特别注意亚健康的护理方式，促进亚健康的治疗与康复。

　　亚健康的日常保健方针

　　1、良好的身心状态。影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，要始终保持乐观情绪，积极向上。

　　2、睡觉。导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。

　　3、调整颠倒的生物。过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。

　　4、注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　5、一天三休息，倦怠跑光光。一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

　　6、按摩。按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

　　7、击掌。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

　　8、洗个热水澡。晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。

　　温馨提示：处于亚健康状态的人虽然没有确诊明确的疾病，一些亚健康状态也不会在一时半载就演变成重症，但它可使人的身体长期出现不适，精神活力和适应能力下降，如果这种状态得不到及时控制和纠正，会很容易引起心身疾病。因此，要注意心态平衡，全面做好亚健康的预防保健工作。

　　【参考文献：《亚健康自然疗法全书》《实用亚健康经络调理法》】