冬日，总是会给我们身上留下一些非常令人厌恶的纪念品——多余的“肥肉”。虽然冬日的外套可能会帮助我们度过这漫长、寒冷的季节，但趁着夏季的来到，也该是时候把包袱甩掉啦。有一些神奇的食物可以帮助你，快来了解一下吧!
1. 草莓
草莓的膳食纤维含量让它们成为较好的瘦身选择。
《营养学报》上一篇为期两年的研究发现，每天每进食1000卡路里热量，就多食用8克膳食纤维的人，会减少大约2千克。(减少膳食纤维的摄入的女性无疑会增加体重)。
一杯草莓就含有3克之多的膳食纤维，和一整天所需的维生素C——帮助肌肤保持健康的抗氧化剂。
2. **
**富含蛋白质，帮助人们延长饱腹感。
一项研究中说明，每天早餐吃**的节食者与那些早餐吃同等热量的硬面包圈的节食者相比，拥有的饱腹感时间更久，减去的体重还比后者多两倍。
3. 绿色沙拉
用富含膳食纤维和水的食物填饱肚子，可以帮助预防你之后食用过多高热量的食物。
宾夕法尼亚大学的研究显示，第一道菜吃沙拉可以在一餐中从整体上减少12%的热量摄入。
不喜欢沙拉吗?蔬菜汤也具有同样效用(事实上，另外一项研究发现，午餐如果把蔬菜汤作为第一道菜，比那些略过这一步骤的人相比，最后摄入的卡路里少20%。)[page]
4. 蘑菇
蘑菇的口感同肉类相近，但热量与脂肪含量只能算是红肉的九牛一毛。
研究报道，人们如果食用以蘑菇为主的主菜，他们的满足感就像食用牛肉一样。
温馨提示：夏季减肥，饮食是一个，可是运动才是最主要的。坚持每天适量的锻炼，不仅能有效的减除赘肉，还能有一个健康的身体。让你健康度过每一天。
【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】
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