武汉**干预糖尿病哪里可以做

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　　糖尿病是常见病、多发病，是严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题。目前在世界范围内，糖尿病患病率、发病率急剧上升，2019年全球糖尿病患病人数已达4.63亿，2019年国内糖尿病患病人数约为1.164亿人。在确诊糖尿病后不要着急，不要焦虑，只要正确认识糖尿病，积极配合内分泌科医生监测血糖，糖尿病完全可防可控。

　　可预防2型糖尿病的5个关键：

　　定期进行血糖检测

　　糖尿病的相关专家建议应该从45岁开始定期血糖检测。如果血压、血脂比较高的，更应该密切注意血糖情况。在普通的体检中就可以看到血糖指标，如果想要进一步了解血糖情况可以选择检测糖化血红蛋白实验、空腹血糖实验和口服葡萄糖耐受实验。

　　保持健康的体重

　　大家一般用BMI计算体重是否标准，即体重(kg)/身高(m)/^2，计算结果处于18-23 (根据标准不同，有时上限放到24)为正常。体重管理可以通过健康饮食和经常锻炼来实现。

　　健康均衡的饮食

　　健康的饮食应该含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。尽量少吃或不吃甜食、加工食品、过咸的食物。较好用复合碳水化合物代替精制碳水化合物，粗细结合对身体更好。尽量多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜。

　　摄取足够的纤维

　　纤维有助于增加饱腹感，可帮助控制血糖、降低胆固醇和保持肠道的运动规律。全谷物、水果、蔬菜和豆类都是纤维来源。

　　保证运动量

　　建议大家每天进行中等强度的锻炼30分钟，每周五天，如散步、骑行、远足、游泳等。不但对血糖有好处，还可以增强免疫力。

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