想要快速改善亚健康,可以试试**
作者: **/免疫细胞制备中心科普专栏 时间:2021-09-02 13:52:27
如何知道自己处于亚健康?
一、体温正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。
二、脉搏成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。
三、呼吸健康人呼吸平稳、规律,每分钟15-20次/分,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现。
四、血压成年人血压一般在90~135/60~85mmHg属于正常,如果在135~140/85~90mmHg属于临界高血压。
五、体重长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
六、饮食成年人每曰食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。
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七、排便健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
八、排尿成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现。
九、睡眠成年人每日睡眠6~8小时,老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
通过以上9大表现,即可轻松的辨别自己是否为亚健康。
而改善亚健康状态,是个漫长的养护过程,想要快速改善亚健康,可以试试**。
宋
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