孕妇长胎不长肉的食物有哪些

准妈妈们在孕期的时候食量会大增，因此那些害怕长胖的准妈妈们会比较在意自己的体重，但是节食又对胎儿的发育不好，那么孕妇长胎不长肉的食物有哪些呢?下面让我们一起来看一看。

孕妇长胎不长肉的食物有哪些

要想孕期体重增长不超标，摄入的饮食要注意。孕期饮食有个原则叫均衡、全面、健康、适量。推荐各位准妈妈们，少吃多餐每餐吃7~8分饱。因为孕早期宝宝需要的营养和能量都较少，在孕前4个月不需要额外增加能量，按照以往健康的饮食即可。等到怀孕4个月之后，可以在怀孕前的基础上每天增加200kcal的热量。

因此想要均衡饮食就**吃的健康，吃的适量，下面为大家介绍几种长胎不长肉的食物，准妈妈们可以来试一试哦!

1.**是物美价廉的营养美食，煎、炒、蒸、煮，吃法比较多变，准妈妈们可以根据自己的口来选择。并不是只有煮**才有营养，炒的**一样营养丰富。

2.豆浆里富含维生素，钙，铁。而这些元素对于母体和胎儿是有好处的。这里建议准妈妈喝自己打磨的豆浆，因为外面的好多豆浆豆浆粉冲泡的。所以准妈妈妈们想喝豆浆比较好在家里自己打磨，不要喝外面豆浆粉冲泡的。

3.蔬菜可以补充维生素和膳食纤维，帮助准妈妈妈清理肠道，有助于排便。维生素的补充还可以起到提高免疫力的作用，让准妈妈孕期少生病，宝宝更安全。

4.瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期血液会比平时要多，为了保证能够通过血液给胎儿传输营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

5.柑橘。尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。这些能量能很好的调整准妈妈的身体，甚至还能提供一定的能量。

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