日常生活中要如何预防椎动脉型颈椎病出现

　　日常生活中要如何预防椎动脉型颈椎病出现?椎动脉型颈椎病是众多中老年人比较惧怕的疾病，可椎动脉型颈椎病偏偏就多发于中老年人身上。而且一旦出现后，就会严重影响患者身体健康，关键是椎动脉型颈椎病要彻底治愈也非常困难。所以我们在日常生活中就要做好预防工作，下面大伙就与小编一起去看看，日常生活中要如何预防椎动脉型颈椎病出现。

　　日常生活中要如何预防椎动脉型颈椎病出现?

　　1、多转动脖子：

　　我们在办公室工作的人要特别注意，运动是强健颈椎的较好方式。春天去郊外游玩的时候，多挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，是比较传统的预防椎动脉型颈椎病的一个好方法。而我们游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

　　2、睡眠的枕头不要太高：

　　很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致你患有椎动脉型颈椎病，特别是一些椎动脉型颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。人们用高枕会使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头，这样才能有效的预防椎动脉型颈椎病。

　　3、多锻炼肌肉：

　　这个方法预防椎动脉型颈椎病的主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

　　4、饮食健康很重要：

　　要想预防椎动脉型颈椎病，在日常的饮食中也要特别的注意，做到合理搭配是关键，千万不要单一的偏食，这样会导致营养不良。日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素 B、维生素C和维生素E，这是合理饮食的最起码标准。同时更应该注意饮食有度，不要暴饮暴食或者是饥饿过度，这些都是非常不良的饮食习惯，容易导致椎动脉型颈椎病的出现。

　　日常生活中要如何预防椎动脉型颈椎病出现?上面小编已经为你介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对于椎动脉型颈椎病的预防比较清楚了，预防椎动脉型颈椎病就一定要注意上面这些要点，同时中老年人要养成一个健康的生活习惯和一个良好的饮食习惯，在平时可以多出去走走，多动脑和多锻炼身体。