颈椎间盘突出多见于30岁以上中壮年，男性多于女性，94%的患者发生在颈5～6椎体及颈6—7椎体处。由于其对患者的危害较大，所以，患者需要对其进行有效治疗，而患者在治疗过后，在康复期内需要注意一些事项，以加快康复速度。那么，康复期颈椎间盘突出患者需要注意些什么?
事项1：注意对颈部的保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
事项2：避免颈部损伤
颈部的损伤也会诱发、加重颈椎间盘突出，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤。
事项3：保持正确的姿势
颈椎间盘突出的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。较好的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。
事项4：选择适合的枕头
枕头的高低软硬对颈椎有直接影响建议的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
康复期颈椎间盘突出患者需要注意对颈部的保暖、避免颈部损伤、保持正确的姿势和选择适合的枕头，患者如果可以做到这些注意事项，就可以很好的降低颈椎间盘突出的复发率。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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