日常如何护理颈椎间盘突出

　　颈椎间盘突出是常见骨科疾病，发病率只比腰椎间盘突出少一点，且该病对患者会造成极大的伤害，医疗工作者都强调对本病的治疗和护理，特别是护理环节容易被忽视，因此一定要注意，以免颈椎间盘突出卷土重来，让人们再次受到伤害。为了避免患者受到更大的伤害，一定要积极治疗颈椎间盘突出，加快康复。颈椎间盘突出如何更快康复呢?

　　用枕要注意，患了颈椎间盘突出之后更要注意，否则可能会导致颈部肌肉更加劳损，加重病情。建议大家采用高度为10cm左右的枕头，另外弹性也要适宜，枕芯可以用谷物的皮壳来填充，这样的话，弹性就会较为适宜。

　　要颈椎间盘突出尽快康复的话，还要注意颈部的保暖。特别是在秋冬季节的时候，要注意建议穿领子较高的衣服，或者围上围巾。而在夜间睡觉的时候，则要注意盖好被子，以防颈肩部受凉。夏季炎热的时候，也要注意避免空调温度调的过低，导致颈部健康问题更严重。

　　患了颈椎间盘突出突出的话，还要注意在日常生活当中保持正确的姿势，坐姿时颈部要保持正直、不偏向某一边。如果需要久坐的话，要注意隔一段时间就活动一下，或者对颈部做下按摩。在家里看电视或看书的时候，也要注意姿势的正确，把头斜靠在沙发上等的姿势就要尽量避免了。

　　护理颈椎间盘突出的时候，要在饮食方面多加注意。颈椎间盘突出的产生是颈椎间盘退行性改变的结果，而缺乏营养的话，就会加快这种退变，所以在患病期间，要注意摄取营养较高的食物，如海带、紫菜、水果蔬菜等，补充钙质和维生素等，增强体质，加快病情好转。

　　还有在护理的过程中，应该要关心患者情绪上的变化，看是否有厌恶治疗、悲观等情绪，若有的话要及时进行疏导，鼓励患者积极面对疾病，让其重新恢复信心，积极配合治疗。

　　最后就是要积极进行锻炼了，颈椎间盘突出的产生也和锻炼不足有很大的关系，这样会造成颈椎结构的不稳，因此要康复的话，也要积极做锻炼。如前屈、后身、左右旋转等等。但是，在做这些锻炼的时候要注意动作缓慢，一次所做的时间也要控制好，以免影响病情。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】