这样做让你和颈椎间盘突出症说bye

　　如今，很多人因为颈椎间盘突出症而苦恼，坐姿不正确，工作时间过长都会患上颈椎间盘突出症。此病的出现严重影响了患者的健康，患者在接受治疗时还需要注意颈椎间盘的护理，具体的内容就和小编一起来了解吧。

　　1、科学的功能锻炼

　　长时间伏案工作者，应每工作0.5～1h就要进行适当活动。颈部脊柱的解剖结构决定了颈部脊柱具有前屈和后伸、左侧屈和右侧屈、左侧环转和右侧环转的运动功能。根据颈椎运动功能的特点，我们教会每个病人做前屈后伸、左侧屈和右侧屈、左侧旋转和右侧旋转、左环转和右环转、耸肩的十字操和双臂划圈等的功能锻炼。

　　2、饮食护理

　　颈椎间盘突出症患者在饮食上没有特殊的禁忌。因为颈椎病的产生与颈椎的退行性变有密切关系，所以应注意摄取营养价值高、富含维生素的食品，如豆制品、瘦肉、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬菜等以达到增强体质，延缓衰老的作用。

　　3、心理护理

　　在治疗过程中，我们密切观察颈椎间盘突出症病人心理情绪的变化，采用诱导、安抚、暗示、鼓励等方法，积极调节心理情绪，稳定病人的情绪，由浅入深地介绍颈椎间盘突出症的有关知识，耐心细致地帮助病人解除思想负担，保持心理健康。

　　4、注意保暖

　　颈部经常暴露在外面，容易遭受寒冷的刺激。颈肩部受寒，人会本能地缩颈、耸肩、弯腰，使肌肉收缩以减少热量的散失。而这种不良姿势极易致颈椎病的发生，而且寒冷的刺激引起局部组织血管收缩、缺血和痉挛，使血循环发生障碍，这也是颈椎间盘突出症产生的重要原因。

　　5、姿势正确

　　颈椎间盘突出症的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。较好的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

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