老年人预防颈椎器官狭窄的方法是什么?中老年，可能您正处在事业的上升期，或正要享受儿孙绕膝之乐。所以，这时一定要保持身体健康，才能够快快乐乐地享受这所有的美好。我们骨骼在成年后，特别是脊柱就会开始发生退变，所以要特别注意保护，预防椎管狭窄的发生。下面小编就详细的为大家介绍，老年人预防颈椎器官狭窄的方法是什么。
老年人预防颈椎器官狭窄的方法是什么：
1、合理的坐立行卧姿势与良好的生活习惯能够让您远离椎管狭窄。坐立行时一定要保持脊柱自然伸直，头部不要前伸，以防颈部承受过多的压力;不要在躺卧时看电视看书，不仅对眼睛不好，并且还会造成颈部要腰部受力不均匀，而导致颈腰椎受损。在生活中难免要搬抬重物，要双腿下蹲，保持腰背部直立，然后再提起重物才算是最合理的姿势。
2、工作和运动两不误，现在很多上班族的工作日程都非常的紧张，平时没时间锻炼身体，遇个双休日都想好好休息，其实运动也是一种休息方式。在平时的工作中，上班族的肌肉骨骼都处于紧张的状态，很容易压迫椎管形成椎管狭窄，所以在业余的时候进行运动可以缓解肌肉酸痛的症状，也可以通过运动来舒缓骨骼的压力，是很有效的预防方法。
3、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。
4、预防椎管狭窄要注意坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
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