腰椎间盘突出指的是腰椎的椎间盘随着年龄的增长，而相应的出现退化，从而导致椎间盘的水份消失，在受到外力的作用下更容易发生破裂，以至于髓核的突出对神经根造成压迫，引发腰椎间盘突出。那么，腰椎间盘突出的日常起居需注意哪些?
在生活中怎样注意腰椎间盘突出的发生
1、卧床时要卧硬板床，体位一般以自我感觉无明显痛苦为宜建议采用仰卧位，腰部下垫薄枕，如此可以保持腰生理前突，对于缓解腰背肌紧张度，缓解症状有一定效果。
2、不能负重、弯腰，避免长距离行走等。
3、坐车或行走时建议戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。
4、注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。
5、注意保暖、防寒。秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季较好睡铺有电褥子或类似的保暖床。
腰椎间盘突出的患者在日常生活中一定要做好护理工作，避免腰部的劳累，做好腰部的保暖，从而避免让腰椎间盘突出的病情加重。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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