腰椎间盘突出是目前在临床上比较常见的一种腰腿痛疾病了。腰椎病种类繁多，原因复杂，有些病因尚未完全清楚，因此一定要预防腰椎间盘突出。预防腰椎间盘突出其实不难，我们只要遵循以下几点：
预防腰椎间盘突出的发生要定期地进行健康检查。定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。
预防腰椎间盘突出的发生要注意劳逸结合。目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
预防腰椎间盘突出的发生加强脊柱的锻炼，生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代**，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强，有助于减轻腰椎负荷。
以上就是预防腰椎间盘突出的方法，专家提醒您预防腰椎间盘突出的工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，持之以恒，做到有病早防，防治结合。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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