腰椎间盘突出经常容易出现复发的现象,让患者苦不堪言.所以我们在工作中需要尽量避免,做好预防工作,防止病情出现复发的现象,下面,我们就看看专家给我们介绍的,腰椎间盘突出注意事项.
1.不要长期弯腰:长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高.长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复.
2、不要长期久坐:久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经.
3、不要使用爆发力:搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力.特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情.
4、卧位的注意事项,腰椎间盘突出症患者应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上.侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上. 这是属于腰间盘突出的护理方式之一.
5、下床的注意事项,腰间盘突出患者从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一仙下肢再移下,手扶庆头站起.
6、坐位的注意事项,腰间盘突出的护理要注意坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背.椅子腿搞度与腰间盘突出患者的膝到足认错的高度相等.坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板.
7、起座的注意事项,腰间盘突出患者从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立. 这也是较为常见的腰间盘突出的护理措施之一.
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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