有什么别有病，这应该是所有的人的心声。能够平安健康地活着，应该是最幸福的事情。可是，腰椎间盘突出这样一种非常常见的病，却在打扰着我们的幸福。想拒绝腰椎间盘突出的打扰，就要学会预防的方法。腰椎间盘突出的常见预防方法有哪些?
1、加强锻炼，增强腰部的肌肉力量和柔韧性，提高抵抗力，增强腰椎稳定性，有效避免腰椎间盘突出的症状。相关阅读：腰椎间盘突出都有哪些症状
2、注意休息，平时保持充足的睡眠，不要连续工作很长时间，保证每小时休息五分钟左右，活动一下腰部和身体各处的关节、肌肉。若因为劳损而造成腰椎间盘突出，不要拖着，抓紧找到好的方法进行治疗。
3、补充营养，多吃水果蔬菜和蛋类，补充维生素、补充钙质、补充蛋白质等，饮食要清淡，不要吃煎炸食品等。
4、控制体重，体重过重尤其是腰部脂肪堆积，容易增加腰椎负担，导致腰椎间盘突出。
5、时刻保暖，春夏秋冬，都要做好腰部的保暖工作，避免风寒入侵导致腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的常见预防方法其实很简单，日常生活中的一些小细节稍加注意，即可预防腰椎间盘突出。希望大家能够坚持下去，免去腰椎间盘突出的干扰。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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