腰椎间盘突出是很常见的骨科疾病，得了腰椎间盘突出之后一定要积极的去治疗，否则拖得时间越久，就越难控制病情，下面我们来了解一下冬季如何预防腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的主要症状是腰及下肢放射性疼痛，多发于20—50岁的青壮年，尤其是重体力劳动者多见。我们在大田劳动或从事其他重体力活动时，要注意腰背部保暖，避免风、寒、湿等不良刺激。
冬季如果腰部有冷感和沉重感的人，可自制一条宽20厘米的棉带束腰。在搬拾重物时不要用力过猛，也不可抬过重的东西。睡觉要睡木床板，任何有弹性的床铺，均会使腰部弯曲，引起椎管内压力增高，压迫神经根，使疼痛加重。
平时要养成良好的坐、站立姿势，注意睡觉姿势的合理性，纠正生活中的不良习惯，加强身体锻炼。一旦出现腰扭伤、腰肌劳损等疾病应及早治疗。
在日常饮食中，腰椎间盘突出患者应多吃补益肝肾的食物，如芝麻、核桃仁、动物的肝脏和肾脏等，忌烟及辛辣食品，还要多食有纤维素的食物，如芹菜、竹笋、苹果、香蕉及各种蔬菜，以保持大便通畅。
以上就是为大家介绍的“冬季如何预防腰椎间盘突出”。希望在以后的生活当中，经常用腰的朋友能够养成好的生活习惯，做好腰部的保养工作，这样可以避免腰椎间盘突出的发生。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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