腰间盘突出的发生会引起腰部疼痛，并向臀部及下肢放射，严重时步行、弯腰、起坐、打喷嚏等疼痛加剧，影响了人们的正常生活和工作。为此，日常生活中做好腰椎间盘突出护理保健工作显得尤为重要，腰椎间盘突出该如何预防好?这也是每个人都必须了解的问题，怎样预防，对于所以的人来说都是很重要的，只有预防好了才能让疾病离我们的距离越来越远。腰椎盘突出具体如何预防好呢?看看下面的介绍吧。
预防腰椎间盘突出首先要注意腰部保暖，避免受凉，冷刺激导致腰部肌肉紧张，不利于疾病恢复，必要时可使用腰围，但应避免长期使用，因长期使用科导致腰部肌肉萎缩，反而不利。这也是在腰椎间盘突出的保健中需注意的。
坚持腰背肌的锻炼，加强腰部肌肉的力量，预防并减少腰痛的反复发作，腰椎间盘突出患者的锻炼的方法一般采取小燕飞式，即练习者取俯卧位，双上肢后伸，头和躯干尽量后仰，同时双下肢努力后伸，注意要腰部用力，每天练3次，每次10分钟，中间可稍作休息。
由于腰椎间盘患者生病时减少了一定活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的腰椎间盘突出患者，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，因其易引起大便干燥，排便用力可导致腰椎间盘突出的病情加重。腰椎间盘突出的预防应少食多餐，每日可吃4～5次。另外，已经有研究表明，吸烟是导致腰椎间盘突出的原因之一，因此腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。
以上所讲述的就是腰椎盘突出如何预防具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的腰椎间盘突出的知识，及时去治愈好腰椎间盘突出。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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