腰间盘突出的发生会引起腰部疼痛,并向臀部及下肢放射,严重时步行、弯腰、起坐、打喷嚏等疼痛加剧,影响了人们的正常生活和工作。为此,日常生活中做好腰椎间盘突出护理保健工作显得尤为重要,腰椎间盘突出该如何预防好?这也是每个人都必须了解的问题,怎样预防,对于所以的人来说都是很重要的,只有预防好了才能让疾病离我们的距离越来越远。腰椎盘突出具体如何预防好呢?看看下面的介绍吧。
预防腰椎间盘突出首先要注意腰部保暖,避免受凉,冷刺激导致腰部肌肉紧张,不利于疾病恢复,必要时可使用腰围,但应避免长期使用,因长期使用科导致腰部肌肉萎缩,反而不利。这也是在腰椎间盘突出的保健中需注意的。
坚持腰背肌的锻炼,加强腰部肌肉的力量,预防并减少腰痛的反复发作,腰椎间盘突出患者的锻炼的方法一般采取小燕飞式,即练习者取俯卧位,双上肢后伸,头和躯干尽量后仰,同时双下肢努力后伸,注意要腰部用力,每天练3次,每次10分钟,中间可稍作休息。
由于腰椎间盘患者生病时减少了一定活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少,特别是在急性期卧床的腰椎间盘突出患者,除活动减少外,消化功能也明显降低,胃肠蠕动较慢,因其易引起大便干燥,排便用力可导致腰椎间盘突出的病情加重。腰椎间盘突出的预防应少食多餐,每日可吃4~5次。另外,已经有研究表明,吸烟是导致腰椎间盘突出的原因之一,因此腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉,以利早日康复。
以上所讲述的就是腰椎盘突出如何预防具体的讲述,希望可以帮助到大家了解到这方面的腰椎间盘突出的知识,及时去治愈好腰椎间盘突出。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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