生活中我们经常会遇到腰椎间盘突出的困扰,这种疾病一般都会给患者到来很大的痛苦,而且影响的时间也很长.所以我们一定要引起重视,做好相关的预防工作,那么现在就介绍一下腰椎间盘突出的一些有效的锻炼方法.
(1)腰椎间盘突出的训练办法之仰卧,两腿伸直轮番抬起,动作轻松稍快,以不导致痛苦为度,连做8-10次.
(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分隔两手,两腿伸直,连做3-5次.
(3)仰卧起坐,若起坐动作艰难,可用两手扶床帮忙,坐起后身体不行前屈,连做3-5次.这是腰椎间盘突出的训练办法之一.
上面三点就是腰椎间盘突出的好的预防方法,只要我们能够坚持锻炼,然后在生活中保持良好的生活习惯,这样能更好的避免受到疾病的伤害,生活更幸福.
如果说现在已经患有腰椎间盘突出的患者而言一定要及时到医院进行治疗,这样能更好的解除疾病的危害,恢复身体健康.
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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