腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，影响着我们的正常生活，因此要及时进行治疗，除了正规的医院治疗之外，我们还可以通过自我治疗手法达到早日恢复的目的。那么，如何进行腰椎间盘突出的自我治疗?针对这个问题，下面请专家为您做出详细介绍。
1、按揉法：沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。
2、推拿法：用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。
3、点穴法：这种方法需要对人体的穴位有一定的认识，自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络，改善神经传导，促进神经组织恢复。
4、拍打法：用掌部自腰脊部开始向下至小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。
5、捏拿法：翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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