近年来，我国腰、腿疾病，特别是腰椎间盘突出症成为骨科常见病和多发病。腰椎间盘突出症患者发病率高，致残率高，严重影响了患者的生活质量，造成生产力和社会财富的极大损失。对此，特列出一些腰椎间盘突出的注意事项，望大众提高警惕。
脊椎腰段是人体全身活动中枢轴，是脊椎主要承载部位，因而腰椎承受载重负荷的机会多，支撑的重量也多，其内应力作用亦越强。因此在生活上得时刻注意，避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等项目。腰椎间盘突出的注意事项主要如下：
保护自己的腰椎，从生活中做起
1)某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。
2)避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。
3)枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
4)选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时好不要坐沙发。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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