生活中有哪些方法能预防腰椎间盘突出

　　人们都了解腰椎间盘突出是一种严重的疾病，随着这种疾病正在往年轻化发展，所以很多患者想要了解生活中有哪些方法能预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出这种疾病多是因为人们的生活或者工作习惯所引发的，所以朋友们想要预防腰椎间盘突出就要从多方面进行注意，若是朋友们想要预防这种疾病的发生可以看下文中的详细介绍。

　　生活中有哪些方法能预防腰椎间盘突出?其预防方法如下：

　　1、保护良好的生活习惯

　　睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度预防腰椎间盘突出。

　　2、注意合理用腰

　　提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰预防腰椎间盘突出。

　　3、站或坐姿势要正确

　　脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳预防腰椎间盘突出。

　　4、注意锻炼的力度

　　锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰椎间盘突出。

　　5、保持正确姿势

　　由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎间盘突出。

　　6、防治过度劳累

　　腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛预防腰椎间盘突出。

　　7、防止过度劳累

　　腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎间盘突出的产生。

　　8、注意休息

　　休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会预防腰椎间盘突出。

　　生活中有哪些方法能预防腰椎间盘突出现在朋友们已经知道了，若是想要远离腰椎间盘突出这种疾病大家就要注意上述的问题才行，希望这些内容对大家能够有所帮助，最后祝愿朋友们能够保持身体健康远离疾病。