腰椎间盘突出是生活中，比较常见的一种疾病，患者一定要做好平时的护理工作，这对于患者来说，是非常关键的，因为，若是腰椎间盘突出严重的话，不仅仅会影响到患者的生活，以及工作，还会造成较大的身体损伤。下面就有关腰椎间盘突出的保健措施进行介绍：
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
④每天定时站立，缓慢弓背数次。
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
要注意有所了解的是，若是腰椎间盘突出这种疾病采取手术治疗的情况下，一定要注意术后的护理，因为术后的护理措施可以直接影响到治疗的效果，护理措施中，最重要的一个方面是，一定要注意一定的休息。
【本文由西宁长城骨科医院供稿】
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