腰痛或下腰痛是脊柱疾患最常见且极其复杂的综合征，是多种疾病的共同表现。该病给患者的日常生活带来了诸多不便，因此近些年来的到了人们的广泛关注。本文主要针对腰痛的预防措施进行阐述。希望能对患者有所帮助。
腰痛的预防：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
腰痛在线咨询
更多
腰后右侧疼是什么原因引起的
腰后右侧疼痛有可能有很多原因，比如泌尿系统的疾病、腰椎、骨质、腰肌方面的疾病等。建议到正规医院做一下腰椎的CT或其他检查确定原因。如果是腰椎间盘突出症，可以通过针灸、按摩配合服用中药来进行保守治疗。平...
1个回答
腰后右侧疼是什么原因小便
小便右边腰部尿疼痛考虑是结石引起的，或者是泌尿系感染引起的，建议到医院经常检查，排除其它的原因，再进行治疗。可以先多喝水，观察，必要时到医院挂泌尿外科查泌尿系彩超、尿常规。注意平时的因素要以确定为主，...
1个回答
后腰左侧疼痛是什么原因
如果经常出现后腰左侧疼痛，常见的原因是局部肌肉痉挛或者是泌尿系结石病变引起，期间密切观察是否有明显尿频，尿急，尿痛，血尿等症状。如果呈现为痉挛性疼痛与泌尿系疾病密切相关，如果是活动后疼痛症状明显，甚至...
1个回答
腰腿酸痛是什么原因我腰痛。臀部周边都痛是怎么回事
您好，多考量为腰椎骨质增生，建议做个腰椎CT，此病的症状主要表现出为腰部僵硬，酸痛，久站久坐后严重翻身困难，轻微运动后减低，压制神经，胯部痛，一侧或双下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎缩或崩溃。你可以采取中医穴...
1个回答
腰痛，口干舌燥，皮肤也干燥，潮热每天晚上脸红发烫持续半小时到
腰痛，口干舌燥，皮肤也干燥，脸红发烫考量是角质层偏薄，一般问题不大，但口干舌燥皮肤干燥，应当和体质，气血不畅，饮食和生活习惯关于，腰痛考量是腰肌劳损，肾虚等。建议去医院做个仔细检查，可以融合中药调理下...
1个回答
女，57岁，因为腰痛，腰部侧边，臀部这里痛。做腰椎椎间盘核磁
因腰疼做核磁共振，椎体边缘见骨质增生，按照仔细检查看应该是腰椎骨部位，骨质增生骨刺，伴发腰间盘突出和骨囊肿。建议微创手术救治，修补摘除骨刺和骨瘤骨囊肿等，融合中医的针灸西医理疗救治彻底恢复，每天用热毛...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
