腰痛是个多发病，尤以从事体力劳动的青壮年更为常见。由于对腰痛认识不足，有时把一些症状类似而本质不同的疾病，笼统的诊断为腰痛，给以常规的对症治疗。疗效常常不够满意。本文主要针对预防腰痛要则进行阐述。希望能对患者有所帮助。
预防腰痛要则：
1、保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。
2、加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
3、劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。
4、注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。
慢性腰肌劳损病人的自我康复运动方式：
1、按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分钟。
2、轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80-100次。
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腰后右侧疼是什么原因有哪些
右侧腰部疼痛，有很多病都会引起的：首先看有没有外伤，有没有扭伤；排除腰部肌肉劳损；还有横突骨折；还要看有没有腰间盘突出，也都会引起右侧腰痛；还要排除内科疾病，比如肾脏疾病、输尿管结石，还有肿瘤等疾病都会引起这个右侧腰痛。要排除的话就要诊断清楚，首先可以拍一个腰椎的正侧位片，做腰椎磁共振基本上可以看清楚了。
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腰后右侧疼是什么原因小便
小便右边腰部尿疼痛考虑是结石引起的，或者是泌尿系感染引起的，建议到医院经常检查，排除其它的原因，再进行治疗。可以先多喝水，观察，必要时到医院挂泌尿外科查泌尿系彩超、尿常规。注意平时的因素要以确定为主，注意个人卫生。
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腰部胀痛是什么原因
腰部出现了胀痛，首先要明确有没有腰椎间盘突出，椎间盘突出之后会引起椎管内的压力产生变化，通过神经会反射到腰部，所以会产生腰部的胀痛感觉，局部的化脓性感染性疾病也会引起。长时间的坐立弯腰也容易引起腰部的肌肉纤维反复的，时间长了会造成腰部的肌肉劳损，也会出现腰部的胀痛。
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有哪些按摩手法可以缓解腰疼
如果出现有腰部疼痛的症状，可以通过按摩的方法来进行缓解，主要可以找到固定的压痛点，采取点按以及局部推拿的方法来进行放松肌肉，缓解疼痛的症状。可以配合针灸理疗以及热敷的方法来进行治疗，为了防止后期的复发或者产生运动功能障碍，需要结合康复治疗的方法来进行恢复。
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女性腰酸一直不好是什么原因
女人腰酸的原因:1、妇科疾病可以引起，如盆腔炎、子宫病变、月经不调等，建议到医院检查，以免延误病情。2、骨科疾病，如腰肌劳损、腰椎骨质增生、局部神经病变等也会导致腰酸背痛，同时女人肾炎和性欲过度也容易这样：3、泌尿系统疾病，如泌尿系炎症、结石、结合等，也可引起腰酸。平时要注意适量的参加锻炼，以缓解腰酸。
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七个月的孕妇因为腰痛睡不着如何是好？现在很难有好觉睡，很多...
在怀上晚期再次出现了睡眠不好，腰痛的表现出，是非常常见的现象，因此这种情况没有必要太过忧心的，腰疼主要是因为孕妇腹部的压力比较大，致使的腰部肌肉受力不均匀引来来的，主要是通过推拿，冷敷，以及尽量卧床歇息来纾解这种症状，而睡眠不好主要是要通过自己的情绪的重新调整来纾解这种神经衰弱状态。需要强调的是日常生活中注意合理饮食、低盐低脂、低胆固醇，避免剧烈的情绪波动，平常适当地活动。
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