腰痛病人在日常生活中可做腰背肌的锻炼。如果病人腰痛尚未完全消退，可先在卧位时进行锻炼，动作要轻建议先自躯干的上部和四肢远端开始锻炼，逐渐达腰部。腰背肌的锻炼原则是：持之以恒，循序渐进，每日3次，每次5-10个动作。动作的次数可根据情况适当增减，不可过度疲劳。
1) 病重卧床不起，不能主动锻炼者：于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下，尽量延长仰卧腰下垫枕时间。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位，也可仍仰卧位，双下肢抬高置于叠起的棉被上，以减少腰椎前弯角度。
2) 腰痛症状不重，可令病人自己做屈腰锻炼：在颈部放一薄枕，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，病人试行把双足缓慢向头部踢，臀部也应特需肌的力量缓慢抬离床面;然后缓慢地放下双腿，在保持双膝微屈状态下回复到原来位置，但不要把双足触到床面，最后在这个位置缓慢向头部踢足。重复5次后病人可在屈髋屈膝90度的位置上放下双脚至床面。注意，放时要使双脚的足跟先放在床面上而不能伸直髋膝放下两下肢，避免因此对脊柱施加一个过伸张力而加重疼痛。如此锻炼，每日3回，每回10次。
3) 椎管外软组织兵变引起的急性腰痛病人的腰背肌处于紧张孪缩状态，腰后伸的程度增大，给腰椎施加的压力就加大。因此，要消除腰痛就**解除腰背肌的紧张痉挛，就是要伸展痉挛的肌肉。采取下列锻炼方法可使腰背肌的紧张获得改善。①对不能下床活动的腰痛病人，令其仰卧位，屈髋屈膝，使双膝尽量靠近胸部，并用两上肢抱膝维持此姿势5分钟。因腰痛症状不能平卧的病人，可采用侧卧抱膝法维持此姿势钟，②腰痛症状不十分严重可下床的急性病人，可采用下蹲抱膝跳跃的姿势并维持此姿势5分钟。
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腰后右侧疼是什么原因有哪些
右侧腰部疼痛，有很多病都会引起的：首先看有没有外伤，有没有扭伤；排除腰部肌肉劳损；还有横突骨折；还要看有没有腰间盘突出，也都会引起右侧腰痛；还要排除内科疾病，比如肾脏疾病、输尿管结石，还有肿瘤等疾病都...
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腰后右侧疼是什么原因引起的
腰后右侧疼痛有可能有很多原因，比如泌尿系统的疾病、腰椎、骨质、腰肌方面的疾病等。建议到正规医院做一下腰椎的CT或其他检查确定原因。如果是腰椎间盘突出症，可以通过针灸、按摩配合服用中药来进行保守治疗。平...
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后腰左侧疼痛是什么原因
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腰部胀痛是什么原因
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女性腰酸一直不好是什么原因
女人腰酸的原因:1、妇科疾病可以引起，如盆腔炎、子宫病变、月经不调等，建议到医院检查，以免延误病情。2、骨科疾病，如腰肌劳损、腰椎骨质增生、局部神经病变等也会导致腰酸背痛，同时女人肾炎和性欲过度也容易...
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腰腿痛，头几天腰痛，现在腰腿都痛，早上起来特别痛，走路不那么
腰腿有疼痛感，考量为腰肌劳损、受寒或腰间盘突出等因素引来的，可以行CT检查一下的，现在可以口服止疼药物的，要留意歇息的，不可以载重的。需求注意多吃一些富含钙质和蛋白质的食物，能够促进骨头的生长和愈合。...
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腰痛，口干舌燥，皮肤也干燥，潮热每天晚上脸红发烫持续半小时到
腰痛，口干舌燥，皮肤也干燥，脸红发烫考量是角质层偏薄，一般问题不大，但口干舌燥皮肤干燥，应当和体质，气血不畅，饮食和生活习惯关于，腰痛考量是腰肌劳损，肾虚等。建议去医院做个仔细检查，可以融合中药调理下...
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女，57岁，因为腰痛，腰部侧边，臀部这里痛。做腰椎椎间盘核磁
因腰疼做核磁共振，椎体边缘见骨质增生，按照仔细检查看应该是腰椎骨部位，骨质增生骨刺，伴发腰间盘突出和骨囊肿。建议微创手术救治，修补摘除骨刺和骨瘤骨囊肿等，融合中医的针灸西医理疗救治彻底恢复，每天用热毛...
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刚开始脸烫咳嗽腰痛第二天来姨妈了，现在第四天了喉咙也痛了咳嗽
脸烫咳腰痛，第三天来姨妈了，小腹痛，应该是流行性感冒，感冒一般是病毒感染引来的上呼吸道感染，咳震颤就会引来小腹痛，尤其是在经期。建议融合中成抗病毒感冒药物救治下，留意腹部防寒不要受寒，可以用热毛巾冷敷...
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最近坐久了就会腰痛，医生说是坐骨神经痛，孕妇坐骨神经痛怎么...
孕妇再次出现坐骨神经痛，这种情况是非常常见的，主要是因为腹部的张力过大致使了腰部肌肉受力不均匀，从而再次出现了腰椎间盘突出压制到坐骨神经疼痛，这种情况要留意歇息，尽量避免长时间的伫立或者行走，疼痛时可...
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