窈窕淑女，君子好逑。自古以来，女性朋友都追求身材的合理比例，有些甚至把维持身材纤瘦作为毕生事业而奋斗。但殊不知，肾下垂疾病就多发于纤纤瘦高女性，尤其是不常参加体育锻炼或体力劳动的中青年妇女，身体虚弱者更易发生。因而，对于窈窕淑女们，如何做好肾下垂的预防更为重要。
窈窕淑女如何预防肾下垂：
肾下垂的病因可分为先天因素和后天因素。先天性因素主要为肾窝浅且下部宽大，形成圆锥或漏斗状。女性肾窝一般比男性宽而浅，尤其是右侧肾浅较明显。同时，肾周围筋膜松弛。后天性因素以腹肌无力最为常见，多发生于体形消瘦、腹肌松弛、腹压较低的女性，尤其是清瘦女性分娩之后，腹压减低更易发病。肥胖女性在短期内急剧消瘦也可诱发肾下垂。另外，长期咳嗽者亦可诱发肾下垂。
因而，女性朋友切莫贪念身材骨感而过度减肥，以免包裹肾脏的脂肪锐速减少造成腹肌松弛导致肾下垂。在生活中，也要做好预防肾下垂及其合并症的发生。
首先，应注意增加营养，多吃些糖类和脂肪类食物。其次，应选择适当的运动进行锻炼，增强腹肌力量。再者，平时要注意避免屏气用力，避免长久站立、剧烈运动和强体力劳动，注意月经期卫生。长期咳嗽可诱发肾下垂，应注意预防气管炎的发生。
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