合理饮食可预防老年性耳聋

　　老年人会出现很多身体毛病，如果发现耳朵开始不灵敏了，该怎么办?如何延缓耳的衰老预防老年性耳聋?

　　随着年龄的增长，很多老年人都觉得自己的耳朵越来越不好使了，耳朵变得越来越“背”。市民张大爷正遭受着这样的痛苦。“人一老，耳朵就会聋。”他向记者高声说道。在他看来，似乎老年性耳聋是所有老年人躲不过的命运。然而，这一切真的就无法改变吗?那么我们来看看专家的建议。

　　全球尚无有效治疗老年性耳聋的手段

　　老年性耳聋是自然规律在人体发展中的一种表现，目前全球尚无有效的治疗手段。

　　除了佩戴合适的助听器以外，药物治疗也是改善听力的一种方式。通过使用扩张血管改善微循环的药物，以及使用维生素a、e、d及复合b，或者使用活血化瘀与开窍行气之中药、安神补心药，以及内分泌制剂及脂蛋白溶解剂等，同时多补充锌剂、铁剂等方式，老年人的听力也能得到一定程度的改善。

　　“但有些时候，听力下降问题不一定就在耳朵上，患者还有可能患有其他疾病。通过详细检查，治疗好这些疾病，患者的听力就会得到改善。”张真真医师说。

　　延缓耳的衰老有利于预防老年性耳聋

　　医生们在临床观察中发现，患高脂血的老人，老年性耳聋的发病率明显高于血脂正常的人。这是因为高血脂影响了内耳的血液循环，致使内耳过氧化物增加。所以，努力保持低脂饮食，防止高脂血症发生，有利于防止老年性耳聋的发生。

　　常常按摩耳朵能够促进内耳血液循环，延缓耳朵的衰老，如按摩耳廓，捏耳垂，按摩颈后发际两边凹陷处的风池穴。亦可闭目静坐，把双手食指分别插入两耳孔中，接下来迅速抽出，这样连续做10回，这种方法有醒脑健智、聪耳明目的功效。按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂和耳后高骨之间的凹陷中)与听会穴(在耳屏前下面，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的功效。较好每天早晨和晚上各按摩一回，每回五到十分钟，长时间坚持下去就能够见到效果。

　　如果老人长期接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各类噪声，可使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，造成内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引起噪声性耳聋。所以，中老年人应该尽可能避免或者减少噪声的干扰。

　　为防止药物性耳聋的发生，中老年人在用药之前要仔细阅读药品说明书或者向大夫询问有没有耳毒性，要严格把握药物使用的适应症。要尽可能避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。因为老人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒，继而损害听力。肾开窍于耳，听力的衰退和肾虚有着密切的关系。老人要多服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对保护听力颇有好处。

　　合理饮食可延缓耳朵衰老，预防老年性耳聋

　　合理控制进食不但能够延长寿命，还可以推迟老年性耳聋的发生。所以，吃饭时要控制在七八分饱，对维持老人的听力非常有好处。为了预防老年性耳聋的发生，中老年人在饮食中还要注意适量摄取含铁、锌以及维生素d的食物。

　　预防耳聋要多吃含铁类食物。及时地补充铁质，能够有效防止听力减退。含铁较多的食物有黑木耳、紫萝卜、菠菜、猪血、芥菜、海带、芝麻、动物肝肾、豆类及其制品等。中老年人适当多食一点这类食物，可以预防老年性耳聋。

　　老年性耳聋和身体内维生素d的代谢异常有一定的关系。维生素d属脂溶性维生素，可从食用菌类，如蘑菇、香菇、平菇、草菇、银耳、猴头菇等食物中摄入。此外，还要到户外多晒晒太阳，促进体内维生素d的产生。

　　造成老年性耳聋的因素非常多，缺锌是一个重要因素。锌是人体必需的14种微元素中相当重要的一种。中老年人要多吃些鱼类、牛肉、猪肝、鸡、**、鸡肝、苹果、橘子、核桃、黄瓜、番茄、大豆、萝卜、白菜及各类海产品等含锌丰富的食物，以延缓耳朵的衰老。

　　“经常吃生葵花籽对保持听力有利。”张真真医师说，坚果中含不饱和脂肪酸比较多，所以老人为保持听力可多吃些花生、芝麻、核桃等食物。

【本文由深圳百合医院供稿】