抑郁性神经症的饮食禁忌有哪些

　　抑郁性神经症的饮食禁忌有哪些呢，抑郁性神经症是抑郁症的一种，而平时的饮食也会对患者的病情造成影响，因此患者要注意自己的饮食习惯，那么抑郁性神经症的饮食禁忌有哪些呢?下面就跟小编一起去看看吧。

　　一、深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　二、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　三、葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　四、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，研究发现：面食、点心这类食物可以当做抗忧郁剂。

　　五、菠菜

　　研究发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸优秀的食材。

　　六、樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国的科学家发现，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　七、大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　八、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部单独的燃料。

　　九、低脂牛奶

　　研究发现，患有抑郁性神经症的患者吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的较好来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　抑郁性神经症的饮食禁忌有哪些?以上就是相关内容，希望对您有所帮助。