运动锻炼能够有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛吗

　　运动锻炼能够有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛吗?膝关节骨性关节炎是常发生在老年人群中的疾病，该病不仅影响患者的正常生活，而且还会使患者出现活动受限及疼痛难忍的情况，所以我们需要尽快治疗。然而治疗膝关节骨性关节炎大都通过药物或者理疗来减轻疼痛，殊不知，通过运动锻炼也能有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛。

　　运动锻炼能够有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛吗?具体锻炼方式如下：

　　1、膝关节骨性关节炎患者可以进行有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。

　　2、增强膝关节骨性关节炎患者的肌力和活动范围的锻炼。

　　对膝关节骨性关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达60%，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。

　　首先，膝关节骨性关节炎患者坐在凳子上时，可以将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面。如果患者躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进，这样保持5秒，然后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量可有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛。

　　此外，膝关节骨性关节炎患者坐在凳子上或躺在床上时交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起，这样保持5秒后再将下肢位置交换，重复以上动作，10—15次也可有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛。

　　另外，膝关节骨性关节炎患者应少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。患者要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和骨胶原的食物。

　　运动锻炼能够有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛吗?专家表示，能够缓解膝关节骨性关节炎的方法有很多，除了以上运动锻炼之外，还能通过日常饮食来进行缓解，所以为了能够使众位患者尽快恢复健康，建议大家一定要科学饮食。