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防治膝关节骨性关节炎的四类食物

防治膝关节骨性关节炎的四类食物

  膝关节骨性关节炎是很多国家的头号致残病因,患者多为老年人,患病部位主要包括手关节、脚关节、脊椎、髋关节和膝关节等。对于膝关节骨性关节炎的患者来说,以下食物适量多吃,对防治膝关节骨性关节炎有一定的好处。

  1、抗氧化剂的食物:

  身体里有过多的自由基,会侵袭或摧毁关节组织。膝关节骨性关节炎本身也可能引发或加速新的自由基形成,使用抗氧化剂,能够对抗自由基,减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物。如含维生素A和类胡萝卜素、含维生素C、含维生素E、含硒等。

  2、含类黄酮的食物:

  生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力,减缓发炎的反应,加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有颜色的新鲜蔬菜。

  3、含钙质的食物:

  成人每天的钙质摄取量应达800毫克,其中,牛奶是较好的钙质来源,成人1天应喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升),也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外,豆类、豆制品和深色蔬菜,也含有钙质。

  4、含琢-3脂肪酸的食物:

  膝关节骨性关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,琢-3脂肪酸可阻止前列腺素产生,进而减轻关节发炎。较好食物来源是深海冷水鱼(鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼)。如果不吃鱼,也可服用鱼油胶囊代替。

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