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老年便秘患者的日常保健

老年便秘患者的日常保健

  老年便秘患者来说要合理搭配,营养均衡。因为处于老年阶段,人体各个机能都会衰退,在饮食上应该注意少吃多餐,多菜少肉。还有就是要注意补钙,因为老年人是很容易缺钙的。以下是关于老年便秘患者的日常保健注意事项。

  1、饮食中必须有适量的纤维素,老年便秘患者要多吃蔬菜。

  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

  3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

  4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

  7、保持心情舒畅,生活要有规律。

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