乳房胀痛相信每个女性都遇到过，有的时候并不是因为你有什么疾病的缘故，只是因为你忽视了饮食中的一些小细节，比如喝多了咖啡。以下内容为大家介绍一下如何通过饮食缓解乳房胀痛。
1、遵循“低脂高纤”饮食原则。
多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
2、摄取维生素。
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。富含有维生素的食物有很多，比如像苹果、葡萄、奇异果、莴笋等，这些食物中不仅含有大量的维生素，同时还含有丰富的矿物质、钾等营养。
同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
3、远离咖啡。
浓香的咖啡一直以来都备受女性的青睐，但是专家同样提醒女性，平时生活中应该尽量的少喝些咖啡，因为它也是导致女性乳房胀痛的主要原因之一。
临床观察表明，很多有乳房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了。
4、不吃过咸的食物。
现如今越来越多的人逐渐的喜欢上各种快餐食品，比如像汉堡、盒饭、泡面等，这些快餐性食品都非常不利于人体健康。有大量的研究发现，如果过量食用这些食物的话不但会影响肠胃健康，同时还有可能会影响到女性的乳房健康。因此专家提醒经常有乳房不适等症状的女性，在平时生活中应该尽量的少吃些富含有盐分的食物，以此来缓解各种乳房不适症状。
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
5、禁食黄油。
研究显示，低脂肪食谱会降低雌激素水平缓解乳房疼痛。当摄人脂肪只占人体热能总和的20%时，乳房疼痛会减轻。低脂肪食谱还会降低乳腺癌发病率。日常饮食中，你可以增加水果、蔬菜和谷类食品摄人量，少吃肉类和奶类。
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经前乳房胀痛怎么治疗
经前期乳房胀痛应该是属于生理性的，可以不用处理，一般会在月经来潮后症状有所缓解或者逐渐消失。主要是由于体内激素水平变化引起的症状，如果月经来潮后症状没有缓解，有可能是乳腺增生或者乳腺炎引起，到医院做乳腺彩超，根据结果选择药物治疗。要保持心情舒畅，避免不良情绪刺激，有良好的作息时间，多吃新鲜水果和蔬菜等。
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乳房胀痛一般是什么原因引起的
乳房胀痛见于以下原因：第一，对于中青年女性患者可以是乳腺增生所导致，和雌激素水平高相关。有典型的乳房周期性的疼痛，并且可以触及到乳房包块，而严重的情况下，可以口服逍遥散治疗。第二，对于哺乳期的患者出现乳房胀痛，考虑是乳汁淤积，发生炎症或者感染，那么这种情况下，也可以是由于乳头皲裂所导致的，所以，应该积极的抗感染治疗。
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乳房胀痛吃什么好
乳房疼痛患者在饮食上需要有注意，建议吃一下三种食物：1、乳房疼痛吃海带；2、乳房疼痛吃菌类；3、乳房疼痛吃蔬菜。对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，可迫使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调获得重新调整，减低女性患乳腺增生的风险。比如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
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女性乳房纤维瘤囊肿怎么办
乳腺纤维瘤囊肿的情况下也不要紧张的，在正常的情况下主要采用的是手术切除治疗为主的。在做病理性的检测，乳腺纤维瘤囊肿在多处的情况下是一种良性症状，较多的主要是由于身体激素分泌量扰乱所造成的，平时一定要注意保持心情舒畅，不能生气就规律啊，避免过度劳累。
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女性乳房纤维瘤是怎么回事
乳房纤维瘤属于良性肿瘤，主要是由于乳腺纤维组织出现异常增生导致的，发病原因一般和不良的生活饮食习惯有很大关系。比如长期劳累熬夜，作息不规律，或者是经常吃一些辛辣油腻的食物导致的激素分泌紊乱。对于体积较大的乳腺纤维瘤，可以选择手术切除，术后养成良好的生活习惯。
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怀孕8个月乳房胀痛？
你现在怀上八个月，乳房一直胀痛，这是正常的现象，可能会与体内的激素水平干扰关于，是不需要救治的，你需要有专心仔细观察，同时尽量穿宽松的内衣，可以用温水擦浴，平时要留意多喝水，留意歇息，适当的运动，可以在医生的指导下自数胎动，并且需要有消化钙片。
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