如今,随着生活水平的变化,人们饮食越来越好,患上功能性消化不良的机会也很大,功能性消化不良属于消化疾病之一,一般是由于心理、环境等因素引起的,患上功能性消化不良之后会出现腹胀、嗳气、恶心等情况,严重的患者可出现失眠,对此,人们在饮食时要避免情绪波动,认真吃饭。那么,功能性消化不良如何预防?下面一起来看看吧。
人们在生活中除了要在患上了功能性消化不良的情况积极治疗之外,还必须要注意在生活中多关注自身饮食,来积极做好功能性消化不良预防方面的工作,这样才能让大家更好的远离病痛的折磨。
1、勤于锻炼,改善胃肠动力
长时间的劳累使胃肠动力失衡,功能紊乱,容易患上功能性消化不良,锻炼身体无疑是一个一举多得的方法。可以适当慢跑,坚持每天20分钟左右,不仅能改善胃肠动力,还能增强心肺功能,加强身体的协调能力;饭后1小时散步,持续15分钟左右,可以消耗机体多余的脂肪和热量,还有减肥塑身的效果;平时能爬楼梯上楼,就不选择乘坐电梯,可以有效提高机体的协调能力,增强胃肠动力。平时生活中注意能动就动,能以步代车就不选择坐车,选择能动的时机与空间来锻炼,提高自己锻炼的主观能动性。
2、预防功能性消化不良,做到饮食有节
预防功能性消化不良,需要饮食定时定量,细嚼慢咽,把食物尽可能嚼碎,减轻胃肠负担,否则易引起胃肠胀气;不暴饮暴食,每餐以七分饱为宜。现代人其实很难做到进食定时定量、细嚼慢咽,常常急匆匆进餐,狼吞虎咽,饥饱无常,接着忙于工作或者学习等。这样非常不利于胃肠功能的健康。预防功能性消化不良,做到饮食有节,定时定量,细嚼慢咽,不暴饮暴食是一种不花钱的治疗胃病的“良方”。
3、预防功能性消化不良,调畅情志,怡情养心
功能性消化不良患者常可见焦虑,抑郁等不良情绪,常常影响患者的生活和工作,其实功能性消化不良是一种可以防治的疾病,患者不要有太大的精神负担,放松自己,积极配合治疗,转移注意力,进行积极地心理暗示。医生积极组织患者参加科普教育,建立和谐的医患关系,使其正确认识症状发生的机制及诱因,建立战胜疾病的信心,慎起居,适风寒,调饮食,节情志,相信自己能战胜疾病。
功能性消化不良虽然不是什么恶性的疾病,但却能给正常的生活和工作带来困扰。希望大家在了解了功能性消化不良预防方面的问题。人们应该合理安排自己的饮食和作息。
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