体育锻炼可以缓解肾虚症状吗?如今说起肾虚大家已经不会感到陌生了，人们会想到肾虚是男人的专利，其实生活中女性也会出现此病，比如脸色潮红，容易出汗，莫名发胖等等都是肾虚的表现，在对症治疗此病中人们会选择药物和食疗，其实体育锻炼才是治疗肾虚的较好办法呢?今天我们就教给大家几招?
1.缓解肾虚常打太极拳。练习太极拳建议是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.肾虚患者每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.缓解肾虚每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)肾虚患者憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
如果肾虚患者可以长期坚持这些运动和按摩，相信过一段时间你就会发现自己更有精神和活力了，眼睛也不干涩水肿了，身材也慢慢苗条了。如果同时再多吃些补肾的食物，相信可以更快的缓解肾虚症状。
以上就是“体育锻炼可以缓解肾虚症状吗”的说明，任何疾病的治疗都离不开体育锻炼，尤其处于亚健康的人群，平时除了给自己减压外，还需要进行合理的体育锻炼。才能避免各种疾病的发生呢，最后祝大家都有个好身体。
相关阅读：
缓解肾虚的食疗秘方有哪些
肾虚在线咨询
更多
男性肾虚早泄该怎么治疗
肾虚早泄是临床上常见的病证，中医在治疗方面通常会注意以下几点：1.在中医大夫的把脉辨证下，选择具有滋阴降火，补益脾肾，或者是温肾填精，益肾固精的药物进行治疗。2.养成良好的生活习惯，注意精神的调养，避...
1个回答
男性患上肾虚早泄会出现的早期症状
性功能障碍包括勃起困难，举而不坚，坚而不久。往往跟生活没有规律，休息不好，精神压力过大等均有关系。早泄的临床上的表现主要是射精过快。以时间为标准：从阴茎插入阴道至射精的时间，一般认为短于2分钟即为早泄...
1个回答
肾虚引起的睾丸痛
肾虚不会引起睾丸疼痛，肾在中医是一个系统的概念，而不是西医的肾脏器官。肾虚在中医常指的是腰膝酸软、耳鸣、眩晕、乏力、失眠、精力下降等症状，而睾丸疼痛常见于急性睾丸炎、附睾炎、睾丸肿瘤等睾丸自身的病变，...
1个回答
肾虚引起哮喘吗
肾虚导致哮喘可以选择中医疗法是较好的方法。个体差异的不同，治疗时用药也是不同的，并且每个人治疗后的效果也不同。遵从医生的建议，如病情没有起色，你还需及时的去医院再次诊治。让医生依据你的病情，及时的调换...
1个回答
肾虚阳痿早泄怎么治疗
如果是肾亏所引起的阳痿早泄，需要使用一些补肾的药物。但是在选择药物之前，要先搞清楚是肾阴虚还是肾阳虚，否则药物不对症效果不大。如果是因为前列腺炎症所引起的阳痿早泄，需要检查前列腺液常规然后再安排用药，...
1个回答
手淫会引起肾虚
长期频繁的手淫会引起肾虚，因为长期频繁的手淫会刺激身体的生殖器官，生殖器官长时间的处于充血的状态，过度的刺激就会引起阴部和膀胱区的不适甚至出现呢炎症，使得性生活出现问题，所以就会出现肾虚的症状，严重的...
1个回答
肾虚引起的牙疼
肾虚所引起的牙疼，在治疗方案上应结合起伴随的症状来综合评估，辨证论治。一、表现为牙齿隐隐作痛，牙齿松动，腰膝酸软，记忆力的减退，失眠多梦，精神不集中等为肾中精血不足，牙髓失于濡养所致，选择补肾壮骨，止...
1个回答
肾虚引起眼窝凹陷
一般是可以恢复的，需要根据患者的体质以及恢复的情况来决定。可能是平时饮食不规律导致的，或者是长期的劳累，肾虚患者通常会出现四肢乏力、浑身酸痛、以及出虚汗、寒冷，同时患者还会出现头晕、头痛以及失眠和食欲...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
