孕妇怎样饮食才能预防胎儿弱智

　　孕妇怎样饮食才能预防胎儿弱智?婴儿的脑发育在孕妇怀孕时就已经开始，由于孕妇营养不良或饮食不当而导致胎儿弱智的事情时有发生，为了预防胎儿出现弱智，建议各位准妈妈在孕期一定要合理饮食，孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取合理的营养，那么孕妇怎样饮食才能预防胎儿弱智呢?下面我们针对此问题进行具体介绍。

　　一、碳水化合物可以预防胎儿弱智：谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的总量，平均每天为0.4kg-0.45kg即可满足需要。但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就相对少一些。

　　二、蛋白质可以预防胎儿弱智：一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期则需要另加30g/天，即为其所需量。如按体重60kg计算，则为54g+30g=84g。即每日需摄入蛋白质84g。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而在乳类和蛋类中，蛋白质含量高也最易被消化和吸收。

　　三、维生素可以预防胎儿弱智：维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。

　　1、维生素C含维生素C最多的食物是果品类、西红柿、白菜、菠菜等，可以预防弱智。

　　2、维生素D根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量，有效预防弱智。

　　3、维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多，可以预防胎儿弱智。

　　4、维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米麦的皮和胚芽，白菜，动物肝脏，芥菜等，可以预防胎儿弱智。

　　给孩子多吃有利于大脑和身体发育的富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物，可以预防胎儿弱智，例如鸡肉、鲜鱼、牛奶、瘦肉、蛋黄、木耳、动物内脏、水果、豆类、花生、小米、玉米、香菇、海带、腰果、松仁、核桃、黑芝麻等。

　　以上就是孕妇怎样饮食才能预防胎儿弱智的具体介绍，相信大家已经有所了解，只要各位孕妇在孕期能够合理饮食，均和膳食，那么就可以有效的预防胎儿发生弱智。