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4条原发性痛经有效治疗方法

4条原发性痛经有效治疗方法

  女性经期是个多事的时期,很多女性会有原发性痛经的症状表现。当女性遭遇到痛经,很多情况下在经期的这几天正常的生活和工作、学习都会受到影响。

  1热敷及多喝热饮

  躺在床上休息,用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部,可以痛经的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。

  2多吃含有n-3脂肪酸的鱼

  秋刀鱼、一些深海鱼类含有11-3脂肪酸,这种物质能遏制前列腺素的制造,是天然的抗前列腺素良药,多吃有益。

  3适度运动以缓解疼痛

  运动减少雌激素的含量,可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡,这是天然的止痛剂。采取温和的运动,例如走路,因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

  4减少咖啡因摄取量

  汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎会加重某些妇女的疼痛,建议妇女避免咖啡因。

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