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女性如何预防痛经

女性如何预防痛经

  很多女性朋友觉得痛经是很正常的事情,更没有想过加以预防。在日常生活与起居、劳作方面必须要合理安排,有一定的规律。不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸等,尤其是月经期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,剧烈运动和过度精神刺激等。那么,女性如何预防痛经?

  1、正确认识月经,知道月经来潮是正常的生理现象,不必感到紧张、恐惧,要保持愉快的心情。不良的心理过度刺激,容造成气机紊乱,血行不畅,导致痛经。可以阅读下有关生理卫生知识方面的书籍,消除或改善不良心理变化。

  2、生活要注意调理,一定要有规律,保证作息时间正常,准时吃饭睡觉,做到劳逸结合,保证睡眠充足。月经前几天,可以多食用蔬菜水果,防止便秘造成盆腔充血,引起痛经。

  3、经期前及经期要注意饮食,不吃或少吃生冷辛辣食品,注意保暖,着凉会加剧痛经。可以在经期多喝一些热红糖水,或者在下腹部放一个热水袋,这些都可以改善盆腔血液循环。

  4、适当运动,锻炼身体,以提高免疫力,增强体质,可以减少疾病的发生,经常进行锻炼,可以促进血脉流通,对于预防和治疗月经腹痛也是有好处的。

  温馨提示:女性朋友在经期必须注意个人卫生,饮食起居要有规律,情绪波动不要过大,如果发生痛经后,要积极去正规医院检查治疗。


【本文由通辽玛丽亚妇产医院供稿】

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